El método pomodoro es una técnica de gestión del tiempo desarrollada por Francesco Cirillo que ha ganado mucha popularidad en los últimos años.
Su nombre proviene del italiano «pomodoro» que significa tomate, ya que Cirillo utilizaba un temporizador en forma de tomate para marcar los intervalos de trabajo.
¿En qué consiste?
La técnica se basa en dividir el trabajo en intervalos cortos, seguidos de descansos breves. Cada intervalo de trabajo se denomina «pomodoro» y suele durar 25 minutos.
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Después de cada pomodoro, se toma un descanso de 5 minutos. Tras completar cuatro, se toma un descanso más largo, de unos 15-30 minutos.
¿Cómo funciona?
Elige una tarea: Define claramente la tarea que deseas realizar.
Ajusta el temporizador a 25 minutos: Inicia el temporizador y concéntrate exclusivamente en esa tarea durante los próximos 25 minutos.
Trabaja sin interrupciones: Evita distracciones como el teléfono, las redes sociales o cualquier otra actividad que pueda interrumpir tu flujo de trabajo.
Descansa: Una vez que suene el temporizador, toma un descanso de 5 minutos. Puedes levantarte, estirarte, tomar un poco de agua o simplemente relajarte.
Repite: Después del descanso, inicia otro pomodoro y así sucesivamente.
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